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Alluce Valgo: 10 rimedi per ridurre il dolore subito

Alluce Valgo: 10 rimedi per ridurre il dolore subito

L’alluce valgo, purtroppo, non è solo un problema estetico.

Possiamo mettere tutti gli strati di calze e calzini che vogliamo per coprirlo, ma il dolore, se c’è, non è così facile da eliminare!

Eppure esistono piccoli rimedi per ridurre il dolore dell’alluce valgo. Scopri in questo articolo cosa puoi fare!

10 Consigli su Come Gestire e Trattare l’Alluce Valgo

1. Indossa le scarpe giuste

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Mi dispiace dirlo, ma i tacchi eccessivamente alti sono da evitare, poiché costringono il piede ad una posizione innaturale, accorciando il tendine di Achille e destabilizzando la ripartizione del peso sul piede. Se proprio non riesci a fare a meno del tacco, che sia massimo di 4 cm. Occhio alla forma della suola, che è la parte più importante: dovrebbe adattarsi comodamente al tallone e la parte anteriore dovrebbe essere sufficientemente spaziosa e flessibile per accogliere la punta del piede ed assecondarne i movimenti (come la maggior parte delle calzature sportive). Quindi, le scarpe con la punta stretta sono assolutamente bandite.  In realtà, anche le scarpe bassissime, come le famosissime ballerine, non portano giovamento al piede e alla postura. Quindi in generale bisogna evitare gli estremi. Da evitare sono anche le infradito perché, essendo prive di supporto per l’arco plantare, esercitano una pressione extra sull’articolazione dell’alluce.

In generale, la scarpa migliore da indossare riprende la forma naturale dell’arco plantare, fornendo sostegno, protezione dagli urti e contenimento del piede.

2. Inserisci dei plantari comodi

Se hai delle scarpe a cui tieni particolarmente, ma che non corrispondono proprio alla descrizione appena fatta, non ti diremo di buttarle via senza pietà. Però, oltre all’accortezza di usarle poco, potresti inserire dei plantari, che consentono di evitare un sovraccarico della parte anteriore del piede e aiutano a minimizzare la sintomatologia dolorosa. I plantari migliori possono essere acquistati in farmacia, o possono essere fatti su misura in base alle esigenze individuali. I plantari personalizzati, dovrebbero aiutare, nello stesso tempo , a proteggere il piede e a costringerlo nella posizione corretta.

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3. Muovi le dita dei piedi

Tra i rimedi per ridurre il dolore all’alluce valgo, quello di muovere i piedi è molto importante. Che tu sia a casa o a lavoro, individua dei momenti in cui puoi togliere le scarpe e muovere e allungare le dita dei piedi. Questa accortezza ti aiuterà a ridurre la pressione che a lungo andare si accumula sulle dita, e di conseguenza a ridurre il fastidio/dolore.

4. Allontana le dita dei piedi

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Per ridurre la pressione, oltre a muovere le dita sarebbe bene tenerle per qualche periodo di tempo distanziate tra di loro. Vale soprattutto per coloro che sono giù ad uno stadio più avanzato, in cui le dita sono (quasi o completamente) accavallate tra loro. Esistono, per questo, degli appositi distanziatori, ideati per tenerli tutta la notte, o anche di giorno all’interno delle scarpe.

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5. Ammortizza l’alluce valgo

Soprattutto per chi tende a camminare molto, potrebbe essere utile ammortizzare il peso che finisce sul piede attraverso un cuscinetto (ne esistono di appositi per l’alluce valgo, ma vanno benissimo anche batuffoli di ovatta) posizionato proprio sotto il nodino della “cipolla”, per alleviare una parte della pressione e rendere meno probabile che la zona sia irritata dalle scarpe.

6. Bagni di acqua e sale

Chi è ad uno stadio avanzato, sa benissimo che dopo una giornata lavorativa l’infiammazione della “cipolla” è costantemente dietro l’angolo. Personalmente, ormai tutte le sere ritrovo la zona sempre più gonfia e rossa. Un rimedio semplice ed economico per sgonfiare la zona circostante l’osso sporgente e ridurre l’infiammazione è immergere per qualche minuto il piede in acqua tiepida e sale.

7. Usa il ghiaccio

Il gonfiore e l’infiammazione, purtroppo, molto spesso arrivano insieme ad un bel po’ di dolore, soprattutto nei cambi di stagione, quando il tempo cambia repentinamente. Se l’alluce inizia a far particolarmente male, a volte fare impacchi di ghiaccio da applicare direttamente sulla zona aiuta a ridurre gonfiore, infiammazione e dolore più velocemente.

8. Riposati spesso

Può sembrare scontato ma, soprattutto per gli stacanovisti, il riposo non viene mai preso realmente in considerazione. E invece, signore e signori (ma soprattutto signore) il riposo è un’opzione! Importante è, quando si soffre di alluce valgo, ricordarsi di farlo più volte al giorno, per evitare di arrivare di sera con due palline al posto dei piedi!

9. Massaggia i piedi

Il sollievo immediato che porta un bel massaggio ai piedi, anche fai da te, è innegabile, quindi non rinunciarci. Ogni sera, massaggia i piedi muovendoli  facendo una leggera pressione su una pallina da tennis e muovi dolcemente con le mani gli alluci in modo circolare.

10. Fai esercizi per i piedi

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Non solo addominali e glutei meritano la tua attenzione attraverso il workout! Anche i piedi hanno bisogno di essere rinforzati con degli esercizi mirati. Avere muscoli del piede deboli può essere associato a dolori maggiori e  a problemi di deambulazione nelle persone con l’alluce valgo. Di esercizi ce ne sono parecchi. Nel prossimo paragrafo, ti consigliamo quelli più semplici.

Il Verdetto Finale

A volte l’alluce valgo può essere un problema unicamente estetico. In quel caso, possiamo anche rilassarci…nessuno in realtà ci sta fissando i piedi!

In altri casi la deformazione, a prescindere da quanto vistosa sia, può portare con sé una certa quantità di dolore. I rimedi citati possono aiutare a ridurre il dolore. In altri casi, quando lo stadio è ormai avanzato, c’è anche la possibilità di ricorrere all’intervento chirurgico che, però, ha i suoi pro e i suoi contro: Alluce Valgo Rimedi Chirurgici | i Video degli Interventi

Se vuoi approfondire: La Guida Definitiva su Come Trattare l’Alluce Valgo | Avere la “cipolla” non è un dramma!

L’importanza della visita specialistica

Fondamentale, come al solito, è affidarsi in mani esperte, per procedere con una corretta diagnosi e per riceve un parere sulla necessità o meno dell’intervento chirurgico.

Inoltre, un bravo specialista saprà pianificare nel dettaglio l’iter terapeutico corretto.

  • Contatta l’ortopedico più vicino a te 

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