Il Tai Chi: un efficace metodo antistress e non solo | Top 5 video scelti per te
Stai vivendo un periodo particolarmente stressante, ma solo l’idea di passare un’ora seduto con le gambe incrociate a meditare ti stressa ancora di più?
Tranquillo, non tutto è perduto.
Se Yoga o meditazione non fanno proprio per te, e cerchi qualcosa di più avvincente e dinamico, forse abbiamo la soluzione che fa al caso tuo: hai mai sentito parlare di Tai Chi?
Il Tai Chi è una tipologia di esercizio che, se affrontata con il giusto approccio, oltre a essere salutare, risulta piacevole, gratificante e stimolante. Se non sai di cosa si tratti, beh, forse questo articolo può interessarti.
Cos’è il Tai Chi
il Tai Chi è un’antica disciplina asiatica nota per i benefici che può apportare alla salute fisica e psicologica Si tratta di un’antica arte marziale cinese nata come sistema di autodifesa. Tai Chi Chuan significa letteralmente “suprema arte di combattimento”. Questa pratica si è trasformata, nel corso dei secoli, in una allenamento volto al benessere sia fisico che mentale, anche se esistono alcune scuole che continuano ad insegnarlo e esercitarlo anche come vero e proprio sistema di difesa.
Il Tai Chi consiste principalmente nell’esecuzione di una serie di movimenti lenti e consapevoli che mimano la lotta con un opponente immaginario. Alla base di questa tecnica risiede nel concetto di “Forma”, un sistema di movimenti concatenati e circolari, che vengono eseguiti in un modo lento, uniforme e senza interruzioni. Tali movimenti possono essere eseguiti a mani nude o con il supporto di particolari armi. Esiste anche un insieme di esercizi che vengono eseguiti in coppia, e che prendono il nome di Tui Shous.
Le Finalità del Tai Chi
Imparare ad acquietare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato e consapevole, a calmare il respiro, queste le basi fondamentali del Tai Chi.
L’obiettivo ultimo di questa arte è quello di ottenere, attraverso l’armonia del corpo, l’armonia dello spirito, e di sviluppare l’energia interiore dell’individuo, il Chi, considerata ben più potente della semplice forza fisica.
I Benefici del Tai Chi
Attraverso la pratica del Tai Chi si possono ottenere benefici che interessano allo stesso tempo la mente e il corpo.
Benefici per il corpo
Il Tai Chi rende il corpo più agile e armonioso, migliora la postura, aumenta l’agilità, la prontezza dei riflessi e l’equilibrio. Si tratta di un efficace metodo per mantenere buoni livelli di forza e migliorare la flessibilità del corpo, adatto anche a chi è più avanti con l’età. Si apprezza, ancora, un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione.
lL pratica del Tai Chi, secondo alcune evidenze scientifiche, aiuterebbe a mantenere sotto controllo il dolore al ginocchio causato da osteoartrite EBMEffects of tai chi for patients with knee osteoarthritis: a systematic review. I benefici interesserebbero inoltre, secondo gli scienziati statunitensi, anche i pazienti colpiti da fibromialgia EBMA Randomized Trial of Tai Chi for Fibromyalgia.
Benefici per la mente
La pratica del Tai Chi possiede numerosi benefici anche per la salute psicologica. E qui, persone stressate da tutto il mondo, aprite bene gli occhi, perché arriva la parte che ci interessa. Il Tai Chi è in grado di aiutarci a ritrovare la nostra calma interiore, a gestire meglio le situazioni stressanti e anche le relazioni interpersonali. Secondo diverse ricerche scientifiche, infatti, il Tai Chi è molto efficace nella riduzione l’ansia, dello stress, della tensione psicofisica, nel miglioramento della qualità del sonno e persino nell’aumento dei livelli di autostima. Inoltre, la pratica del Tai Chi è stata associata ad una riduzione dei sintomi depressivi. EBMTai Chi on psychological well-being: systematic review and meta-analysis. . Capiamo bene, quindi, come mai questa pratica sia molto utilizzata per il suo effetto antistress per l’organismo umano.
Notizie e Consigli Utili
Il Tai Chi è un’attività a bassa intensità fisica, per cui è indicata anche per le persone piú avanti con l’età. La pratica, in realtà, è costituita da stili di movimento disposti su livelli di difficoltà crescente, per cui è possibile scegliere il livello adatto per tutte le età o caratteristiche individuali.
Inoltre, questa pratica è poco costosa e può essere svolta in qualunque tipo di ambiente.
Se stai pensando di provare ma non sei ancora del tutto convinto, potresti iniziare guardando qualche video dimostrativo sulla pratica del Tai Chi, o leggere un libro che ne spieghi meglio i principi e le tecniche. Di seguito, ti consigliamo i migliori 5 video di Tai Chi scelti per voi da internet!
Ecco il libro che ti consigliamo!
Una volta scoperte le basi di questa pratica, è possibile scegliere uno dei tanti corsi di Tai Chi disponibili nelle palestre e nei centri sportivi cittadini. È necessario attrezzarsi con una tuta sportiva comoda e munirsi di scarpe flessibili e dalla suola piatta.
I Migliori 5 Video di Tai Chi Scelti Per Te da Internet
Dopo una ricerca nell’immenso mare di informazioni offerte da internet, abbiamo selezionato per te quelli che secondo noi sono i migliori video illustrativi sul Tai Chi presenti al momento su You Tube. Alcuni sono stati creati apposta per principianti, e contengono le posizioni base da imparare all’inizio, altri sono puramente dimostrativi della disciplina. Al momento, purtroppo, i video migliori non sono italiani, quindi alcuni dei video proposti contengono istruzioni in inglese. Anche se non masticate bene la lingua, potrete comunque osservare i movimenti e capire se la disciplina può interessarvi.
Detto ciò…buona visione!
