Ciao sono Lorenza, sono un’insegnante certificata di Hatha Yoga e Yoga Therapy e ideatrice di LoYoga App

e oggi ti mostro come si esegue la Posizione della barca, una posizione molto utile per rafforzare la fascia addominale. E’ una posizione di equilibrio.

La posizione viene chiamata Naukasana. La parola naukā significa “barca”, così come nāva, rivelando quest’ultima una parentela linguistica con “la nave” in italiano

Come si esegue la posizione della barca

Posizione di partenza: siediti a terra

Poi portate su le gambe piegate e stendi le braccia.

Per rendere più difficile l’esercizio, potete stendere le ginocchia, spingendo i talloni dei piedi in avanti.

(Altra variante: con le mani che toccano le dita dei piedi durante l’estensione delle ginocchia).

 Benefici della posizione Yoga della barca

  • rafforza la muscolatura della pancia
  • rinforza muscoli delle gambe
  • rinforza i muscoli della schiena
  • migliora la postura
  • da sollievo contro i disturbi allo stomaco o nell’intestino.
  • stimola il sistema muscolare, digestivo, circolatorio, nervoso e ormonale
  • riduce la tensione nervosa

Video Posizione della barca

Lorenza Minola (Hatha Yoga) – Coautrice e Scientific Review

Ciao sono Lorenza, sono un’insegnante certificata di Hatha Yoga e Yoga Therapy e ideatrice di LoYoga App

 

Acquista una lezione di Yoga on line

 

 

Per maggiori informazioni: info@lo-yoga.com 

Per scaricare la app: 

https://apps.apple.com/it/app/loyoga/id1476829422

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.loyoga&hl=it