Lo ciankatankanasana è una posizione dello Yoga che prevede il passaggio in quello che nel fitness comunemente conosciamo come Plank.

Ciankatankanasana è molto utile per l’armonia del corpo e la tonificazione dela braccia.

Il video di Lorenza Minola, insegnante certificata di Hatha Yoga e Yoga Therapy e fondatrice e coordinatrice del network LoYoga, il network dei migliori insegnanti e studi yoga, ci mostra come si fa. 

 

Video della posizione di Yoga Ciankatankanasana

 

Alcuni consigli per eseguire Ciankatankanasana

  1. Per eseguire questo movimento si parte dalla posizione del cane che guarda in giù
  2. Inspirando abbassa il bacino fino ad allinerlo con le anche (arrivando appunto nella posizione del plank
  3. Inspirando poi si prosegue abbassando il bacino, stendendo le braccia e allungando la schiena.

 

 

 

Ciao sono Lorenza, sono un’insegnante certificata di Hatha Yoga e Yoga Therapy e ideatrice di LoYoga App

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