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Posizione di Yoga – Uttana shisosana – Posizione del cucciolo

Posizione di Yoga – Uttana shisosana – Posizione del cucciolo

La posizione della Uttana Shishosana, è una posizione dello Yoga conosciuta anche come Posizione del cucciolo che si concentra principalmente sull’allungamento della colonna vertebrale, sull’allungamento delle braccia e del petto.

Inoltre praticare questa posizione pare abbia degli effetti positivi sul rafforzamento del sistema immunitario perchè va a stimolare la ghiandola del timo che,  collocata nel torace, davanti alla trachea, ha la funzione principale di garantire la maturazione dei linfociti T, un tipo di globuli bianchi che svolgono un ruolo di fondamentale importanza all’interno del sistema immunitario.

 

Come si esegue la posizione del cucciolo

Lorenza Minola, esperta di Yoga e cofondatrice di Yoga App ci da consigli su come eseguie la posizione del cucciolo.

  • Si parte dalla posizione del bambino con le ginocchia leggermente allargate, bacino poggiato sui talloni e le braccia allungate.
  • Inspirando salgo allungando i glutei verso l’altro, cercando di allungare bene la schiena e portanto le braccia più avanti possibile.
  • Per lasciare la posizione ritorno con i glutei sui talloni e recupero la schiena allineando le spalle con le anche.

 

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A chi è adatta la posizione del cucciolo?

Questa posizione di Yoga ha la funzione di portare sangue al cervello, con la conseguena di una sensazione di relax.

E’ consigliata a tutti, sopratutto a chi non può fare posizioni di inversioni. (come le donne in gravidanza).

 

Benefici della posizione uttana shisosana

Ecco alcuni benefici di praticare questa posizione.

  • rinforza la muscolatura della schiena
  •  rinfonza i muscoli addominali
  • aiuta così la digestione
  • riduce il gonfiore addominale
  • aumenta la flessibilità del corpo
  • da una sensazione di benessere

Controindicazioni della posizione del cucciolo

Come tutte le posizioni dello Yoga va eseguita con controllo. Non è una posizione indicata per chi, ad esempio, ha lesioni al ginocchio o all’anca, o alla zona lombare.

Non è consigliato nelle fasi avanzate della gravidanza.

Lorenza Minola (Hatha Yoga) – Coautrice e Scientific Review

Ciao sono Lorenza, sono un’insegnante certificata di Hatha Yoga e Yoga Therapy e ideatrice di LoYoga App

 

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