BOOT CAMP | CROSSFIT: i migliori video di youtube 2018
Boot camp o Crossfit?
Già la vita è una battaglia, se poi ci distruggiamo anche in palestra è finita! Allenamenti sfrenati, sudore, dolore e denti stretti … per la serie: “no pain no gain”! Ma quanto possiamo reggere?
La cosiddetta militarizzazione del fitness, cioè allenamenti ispirati all’ addestramento militare dei marines americani è una tendenza di massa sempre più frequente nel settore del fitness. Tuttavia ogni atleta serio sa che il recupero e la periodizzazione (cioè l’intensità modificata sulla base di obiettivi, prestazioni e capacità) sono assolutamente cruciali per ottenere prestazioni ottimali.
Oggi è possibile scegliere tra diverse discipline che combinano l’intensità del “lavoro militare” e la correttezza dei movimenti, senza rischiare di farsi male. Andiamo a vedere quali sono…
Boot camp
Il Boot Camp propone un allenamento intenso per uomini e donne con l’obiettivo di perdere peso, tonificare i muscoli e aumentare forza e resistenza fisica in appena poche settimane. La palestra tradizionale dunque, si trasforma in un vero e proprio campo di addestramento militare e l’istruttore diventa un “sergente di ferro”.
Una lezione di Boot Camp è strutturata su una serie di sessioni allenanti, che utilizzano il meno possibile gli attrezzi convenzionali, per dare più spazio alla fantasia e svolgere esercizi che motivano sotto il profilo fisico e psicologico.
Ad esempio, al posto del bilanciere si potrà utilizzare un tronco d’albero o un bastone; i classici manubri potranno essere sostituiti da pietre o sacchetti pieni di sabbia e al posto di cyclette e tappeti si farà la vera e propria corsa marciata.
Bisogna prendere l’allenamento come una sfida con i propri limiti e per superarli si deve essere pronti a mettersi continuamente in gioco. Il motto del gruppo deve essere: “You Can Do It”, puoi farcela.
Il Crossfit
E’ un sistema di allenamento funzionale nel quale vengono eseguiti movimenti ispirati a quelli naturali del corpo, ma ad un’elevata intensità, realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari.
È ideale per costruire massa muscolare e favorire la perdita di peso. Inoltre, grazie al grande dispendio calorico, facilita l’aumento del metabolismo.
I workout di CrossFit sono molto impegnativi soprattutto da un punto di vista di intensità e di energia. Ecco perché è importante un allenamento costante, che sia sempre adatto e studiato in base al proprio livello e al proprio allenamento.
Dopo qualche settimana di pratica, la percezione del nostro corpo cambierà e la consapevolezza di noi stessi e delle nostre capacità fisiche migliorerà notevolmente. Provare per credere!
Scopri se sei da allenamento Boot Camp o Crossfit!
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