Didattica a Distanza e Salute degli Occhi | Come Prevenire Problemi alla Vista

Con la crescente diffusione della didattica a distanza, molti bambini e adolescenti trascorrono svariate ore al giorno davanti ad uno schermo. Quali possono essere le conseguenze di questo fenomeno sulla loro salute?

Secondo i dati più recenti, gli oftamologi segnalano come l’eccessiva esposizione agli schermi digitali può portare a diversi rischi per la salute degli occhi.

Didattica a Distanza | Sindrome da Schermo Elettronico

Conosciuta anche come sindrome da schermo elettronico, l’affaticamento della vista può colpire tutti coloro che utilizzano non solo computer ma anche TV, smartphone, tablet, sistemi di gioco e altro ancora. Uno dei sintomi principali è la visione offuscata temporanea, ma anche altri segni come occhi irritati e stanchi, secchezza oculare e mal di testa sono associati all’affaticamento degli occhi digitale EbmPubmed:Computer vision syndrome: A review.

Sono sufficienti 2 o più ore continuative trascorse guardando uno schermo elettronico per poter sperimentare i seguenti sintomi:

• Visione offuscata 
• Visione doppia
• Occhi rossi e secchi
• Irritazione agli occhi
• Mal di testa
• Dolore al collo o  alla schiena

Didattica a Distanza | Secchezza Oculare e Miopia

In questo periodo di quarantena, tra smartworking, didattica a distanza (DAD) e il maggiore utilizzo dei cellulari i nostri occhi sono continuamente messi sotto sforzo. La Società Italiana di Oftamologia lancia l’allarme per un aumento del rischio di patologie e problemi alla vista associati ad uno uso scorretto ed eccessivo dello schermo digitale. In una recente intervista, il Prof. Matteo Piovella, Presidente della SOI, segnala il rischio di una scarsa lacrimazione dovuta all’alta concentrazione visiva richiesta dalla didattica virtuale, per cui l’atto di fissare lo schermo ininterrottamente può ridurre la frequenza di ammiccamento, contribuendo così ad un aumento della secchezza oculare, un fenomeno che alla lunga può portare a sofferenza corneale soprattutto per chi ha già un problema di allergia.

Quando guardiamo uno schermo elettronico, sbattiamo meno le palpebre, e in tal modo possiamo danneggiare la pellicola protettiva dei nostri occhi, causando un maggior rischio di danni e infezioni.

Un ulteriore elemento preoccupante è dovuto al recente aumento della miopia tra i ragazzi di età scolare (8-13 anni).  Come riferisce il Prof. Piovella, “Nei bambini la messa a fuoco è automatica e il mantenere la tensione oculare continuamente, durante le lezioni virtuali, senza fare piccole pause di 30 secondi, potrebbe contribuire ad un aumento della miopia” ebmThe association between digital screen time and myopia: A systematic review.

Didattica a Distanza | Come Prevenire Problemi alla Vista

Trascorri tempo all’Aria Aperta

Per prevenire i rischi di uno sviluppo precoce della miopia associata all’uso degli schermi digitali, è importante far trascorrere ai bambini almeno 2-3 ore al giorno all’aria aperta, quando possibile, specialmente nell’orario intorno a mezzogiorno perché sembra che la luce naturale del sole abbia una funzione difensiva nell’evoluzione della miopia. I bambini che stanno meno all’aria aperta, sono più predisposti a far progredire la loro miopia.

Segui la regola 20-20-20

Contro l’affatticamento degli occhi e la sindrome da schermo elettronico può aiutare la regola del 20-20-20: Ogni 20 minuti è importante fare una pausa, distogliendo lo sguardo dal computer per fissare un punto lontano almeno 6 metri (20 piedi) per circa 20 secondi continuativi.  Queste sono ormai indicazioni consolidate, verificate e validate a livello internazionale.

Umidifica l’Ambiente

E’ inoltre importante che gli ambienti in cui lavoriamo abbiano la giusta umidità, e per tale ragione dove l’aria è troppo secca è bene mettere sotto la scrivania un termoregolatore dell’aria e se occorre un umidificatore d’aria .

Lubrifica gli Occhi con Colliri Naturali

Questo suggerimento diventa particolarmente importante per chi è affetto dalla sindrome dell’occhio secco, una patologia molto diffusa (circa l’80% delle donne dopo i 40 anni e il 60% degli uomini) dovuta in sintesi alla riduzione delle sostanze che mantengono la giusta lubrificazione dei nostri occhi. Se esiste la necessità è fondamentale lubrificare gli occhi, che altrimenti iniziano ad arrossarsi e a darci fastidio. Questa accortezza è ancor più importante per chi indossa le lenti a contatto, che sono comunque un corpo estraneo.

Esistono dei lubrificanti senza conservanti, idonei e compatibili con l’uso di lenti a contatto e comunque utili per chi lavora molto al computer, poichè nel guardare uno schermo si sbattono meno le palpebre (l’ammiccamento è ridotto di tre volte) e quindi gli occhi si lubrificano meno e si seccano e lacrimano di più perché sono meno lubrificati.

Prenota una Visita Oculistica ogni 2 Anni

La prevenzione è fondamentale. Gli oculisti pediatrici consigliano di prenotare una visita oculistica ogni 2 anni a partire dall’età di 3 anni.

• Prenota una Consulenza con un Oculista

Dott.ssa Carmela D’onofrio, Specializzata in Oculistica

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Per riassumere

Con la Didattica a Distanza i ragazzi tendono a passare sempre più ore davanti ad uno schermo e i rischi per la salute degli occhi non fanno che aumentare. Se sei un genitore, ricorda di fare in modo che tuo figlio faccia pause regolari durante le attività on-line e che trascorra tempo all’aria aperta, lontano dagli schermi di computer e cellulari. Solo così è possibile prevenire disturbi come la miopia, l’affaticamento degli occhi e il mal di testa, tutti sintomi associati alla nuova, e sempre più diffusa, sindrome da schermo elettronico.

Se i sintomi di affaticamento degli occhi persistono o peggiorano è importante consultare l’oculista e ricordarsi di prenotare una visita di check-up ogni 2 anni.

Guarda il Video realizzato da Dry-Art per conoscere tutti i sintomi della Sindrome da Schermo Elettronico e i suggerimenti su come prevenirla:

Fonti:

• Smartworking e didattica a distanza, come proteggere i nostri occhi e quelli dei nostri figli per non subire danni https://www.sedesoi.com/leggi_news.php?id=1894

• Will blue light from electronic devices increase my risk of macular degeneration and blindness? https://www.health.harvard.edu/blog/will-blue-light-from-electronic-devices-increase-my-risk-of-macular-degeneration-and-blindness-2019040816365

• https://www.healthline.com/health/eye-health/computer-vision-syndrome