La terapia online, nota anche come e-terapia, e-counseling, teleterapia o cyber-counseling, prevede la fornitura di servizi di salute mentale e supporto su Internet. Ciò può avvenire tramite e-mail, messaggi di testo, videoconferenze, chat online, messaggistica o telefono Internet.

La terapia online si svolge solitamente in tempo reale, ma è possibile anche richiedere una consulenza psicologica anche tramite messaggi o posta elettronica.

Sebbene questo tipo di terapia abbia dei limiti, sta rapidamente diventando una risorsa importante per un numero crescente di persone.

Psicoterapia Online: Come Funziona?

Gli strumenti principali per comunicare nella terapia online includono:

  • E-mail
  • App per dispositivi mobili
  • Messaggistica istantanea in tempo reale
  • Telefono
  • Chat di testo
  • Videoconferenze

È possibile accedere a tali servizi tramite un computer desktop o un laptop, ma anche le app mobili stanno diventando un’opzione sempre più popolare.

Psicoterapeuti Online

Gli psicoterapeuti e gli psicologi nel “mondo reale” devono avere un’abilitazione professionale ed essere iscritti al proprio Ordine professionale, allo stesso modo gli psicoterapeuti online devono essere laureati in Psicologia e devono aver completato una scuola quadriennale di psicoterapia con la successiva abilitazione all’Albo degli Psicoterapeuti.

Sebbene alcuni siti web promettano un percorso facile e veloce per diventare uno psicoterapeuta online, fare psicoterapia online richiede la stessa istruzione e formazione di una tradizionale psicoterapia di persona.

Regole ed Etica della Terapia Online

L’American Psychological Association (APA) offre un buon quadro etico per l’uso della tecnologia nella salute mentale. Queste linee guida suggeriscono le pratiche e gli standard minimi richiesti per la terapia online etica :

  • Avere una conoscenza sufficiente della tecnologia . Ciò include come utilizzare gli strumenti necessari per fornire la psicoterapia online e come garantire che le informazioni del cliente rimangano private e sicure.
  • Lavorare all’interno del proprio ambito di specializzazione. I terapisti dovrebbero offrire solo i servizi per i quali sono stati formati. Quindi, se riveli un problema al tuo terapeuta per il quale non è specializzato, dovrebbe indirizzarti a un altro terapeuta invece di cercare di affrontarlo da solo.
  • Cercare formazione, aggiornamenti e supervisione . Al fine di fornire la migliore assistenza possibile, la maggior parte degli stati richiede ai terapisti di tenersi aggiornati con le ultime ricerche e le migliori pratiche. Ciò può comportare la partecipazione a sessioni di formazione formali (corsi universitari o universitari) e informali (workshop e conferenze) e la ricerca di supervisione clinica (faccia a faccia o online) quando necessario.
  • Rispettare le leggi e i regolamenti pertinenti . Il terapeuta deve conoscere e seguire le leggi e le linee guida specificate nella regione in cui opera.

In cosa può aiutare la terapia online

Alcune delle condizioni che possono essere trattate efficacemente con la terapia online includono:

  • Dipendenza
  • Gestione della rabbia
  • Disturbi d’ansia
  • Problemi familiari
  • Depressione
  • Problemi alimentari
  • Relazioni interpersonali

Vantaggi della terapia online

Di seguito sono riportati solo alcuni motivi per cui la terapia online è diventata la prima scelta per così tanti.

  • Accessibilità : possono esserci molte barriere fisiche per accedere alla terapia. Ad esempio, forse vivi in ​​una zona remota. Oppure non hai accesso a mezzi di trasporto adeguati, il che significa che devi fare affidamento su amici e familiari per spostarti. Grazie alla tecnologia, puoi beneficiare della terapia indipendentemente dai problemi di mobilità.
  • Convenienza : la terapia online elimina gran parte dei costi generali associati ad una struttura privata. Ciò consente ai terapisti di offrire opzioni di trattamento più convenienti. E non dimenticare, non c’è alcun costo di viaggio quando prenoti una sessione di terapia online.
  • Facile Pianificazione : la terapia online ti consente di programmare sessioni che si adattano alla tua vita. Puoi programmarli in base al tuo programma di lavoro e agli obblighi familiari.
  • Privacy : preoccupato di imbatterti in un collega nello studio di uno psicoterapeuta? Con la terapia online, puoi godere di una completa privacy. Puoi programmare le tue sessioni per quando sei a casa da solo.

La Psicoterapia Online è Efficace?

La ricerca suggerisce che la terapia online è altrettanto efficace della tradizionale terapia faccia a faccia.  In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che, se combinata con l’assistenza clinica, la terapia cognitivo comportamentale (CBT) online può essere un trattamento efficace per la depressione, l’ansia e il disagio emotivo correlato alla malattia.

Alcune prove suggeriscono persino che la terapia online può essere più efficace della terapia di persona. Una revisione di 17 studi ha rilevato che la CBT online era più efficace della CBT faccia a faccia nel ridurre la gravità dei sintomi della depressione.

La CBT non è l’unico tipo di psicoterapia efficace anche in modalità online. C’è una crescente necessità di opzioni di telemedicina (TH) nei servizi di salute mentale della famiglia.
Diversi studi hanno rilevato come la terapia individuale o familiare erogata in modalità online fosse altrettanto efficace rispetto alla terapia faccia a faccia.
Un intervento di consulenza familiare erogato tramite videoconferenza con coppie genitore-adolescente ha portato a riduzioni significative della gravità e della frequenza dei problemi familiari dopo l’intervento EBM.

Sebbene la terapia online presenti alcune sfide, ha ricevuto supporto da molti pazienti che hanno utilizzato trattamenti di salute mentale online.

In una revisione degli studi pubblicati sulla rivista  World Journal of Psychiatry, i pazienti che ricevono un trattamento di salute mentale attraverso la videoconferenza hanno riportato “alti livelli di soddisfazioneEBMChakrabarti S. Utilità della telepsichiatria: una valutazione critica degli approcci basati sulla videoconferenza. World J Psychiatry .

Psicoterapia Online: Quando Non è Indicata

La ricerca suggerisce sempre più che la terapia online può essere un’opzione efficace, ma ciò non significa che sia adatta a tutti. Le forme più gravi di malattia mentale, tra cui la dipendenza da sostanze e le condizioni psichiatriche tra cui la depressione grave e la schizofrenia, richiedono più di quanto il trattamento online possa fornire.

Per sapere se la terapia online possa essere efficace per la tua situazione richiedi una micro-consulenza psicologica.

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Psicoterapia Online | Come iniziare

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Fonti:

  1. Task Force congiunta per lo sviluppo di linee guida di telepsicologia per gli psicologi. Linee guida per la pratica della telepsicologia . Sono psicologa . 2013;68(9):791-800
  2. Kumar V, Sattar Y, Bseiso A, Khan S, Rutkofsky IH. L’efficacia della terapia cognitivo comportamentale basata su Internet nel trattamento dei disturbi psichiatrici . Cureo . 2017;9(8):e1626.
  3. Gratzer D, Khalid-Khan F. Terapia cognitivo comportamentale fornita da Internet nel trattamento delle malattie psichiatriche . CMAJ . 2016;188(4):263-272.
  4. Luo C, Sanger N, Singhal N, et al. Un confronto tra le terapie cognitivo comportamentali consegnate elettronicamente e faccia a faccia nei disturbi depressivi: una revisione sistematica e una meta-analisi . EClinicalMedicina . 2020;24:100442.
  5. McLean, SA, Booth, AT, Schnabel, A. et al. Esplorare l’efficacia della telemedicina per la terapia familiare attraverso prove sistematiche, meta-analitiche e qualitativeClin Child Fam Psychol Rev 24, 244-266 (2021)
  6. Chakrabarti S. Utilità della telepsichiatria: una valutazione critica degli approcci basati sulla videoconferenza . Mondiale J Psychiatry . 2015;5(3):286-304.