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Accelerare il Metabolismo Mangiando Spesso

Accelerare il Metabolismo Mangiando Spesso

Ormai tutti conoscono il termine metabolismo. “Non riesco ad eliminare la pancetta? Questione di metabolismo lento!”

Ebbene, il metabolismo lo possiamo accelerare attraverso una serie di comportamenti salutari che dovremmo imparare a tenere quotidianamente.

Scopri tutti i consigli per accelerare il metabolismo basale: Metabolismo Basale Lento? 15 consigli provati dalle scienze.

In questo articolo ci concentriamo su una dritta particolare, forse la più importante, per accelerare il metabolismo basale: mangiare spesso.

Come Funziona il Metabolismo Basale?

Il metabolismo è un insieme di processi chimici attraverso cui le cellule producono l’energia necessaria per il sostentamento dell’organismo. Più veloce è il metabolismo, maggiore è l’energia che il corpo brucia. Infatti, tutti sappiamo che chi ha la fortuna di avere un metabolismo più veloce brucia più calorie e può permettersi di mangiare di più, rispetto a noi poveri sfigati dal metabolismo più pigro.

Ma, come abbiamo accennato, il metabolismo veloce non è un privilegio riservato unicamente a chi è stato abbastanza fortunato da nascere così.

Ognuno di noi, con un minimo di impegno, può migliorare il proprio metabolismo e goderne di tutti i benefici.

I primi due alleati da non sottovalutare mai sono dieta e sport che, se usati correttamente, sono metodi naturali ed efficaci per accelerare il metabolismo, come ci spiega il dottor Luca Piretta, Nutrizionista, in questo video:

Esistono poi alcune dritte speciali che ti consentono di incrementare ancora di più l’efficacia di dieta e sport. Vediamone una!

Dritta Fondamentale per Accelerare il Metabolismo: Mangia Spesso e Abbastanza

Contrastare il metabolismo basale lento mangiando? Si può! E si deve.

Per perdere peso, si sa, vanno assunte meno calorie. Tuttavia, tagliare eccessivamente le calorie non risolve la situazione, ma potrebbe addirittura peggiorarla.

Per dimagrire devi mangiare: digerire il cibo, assorbire e immagazzinare nutrienti comporta il dispendio di parecchie energie. Mangiare meno rispetto a quanto il tuo organismo necessiterebbe per un normale funzionamento biologico, seguendo diete a bassissimo importo calorico, può avere l’esito indesiderato di rallentare ulteriormente il metabolismo, oltre a comportare più o meno gravi carenze nutrizionali.

Inoltre, la massa muscolare (che brucia naturalmente energie) inizia man mano a diminuire, come ci ricorda Dan Benardot, professore in nutrizione e chinesiologia alla Georgia State University :

Mangia finchè non smetti di aver fame! Fare uno spuntino da 150 calorie al mattino e uno al pomeriggio, tra i tre pasti principali (da 430 calorie ognuno) è il modo migliore per mantenere allenato il tuo metabolismo!

Il segreto, dunque, è mangiare spesso ma in modo regolare: tre pasti al giorno e due spuntini proteici, restando nel range di calorie consigliato, possono bastare!

Il Verdetto Finale

Va sempre ricordato che, pur coscienti di avere un metabolismo basale lento, una dieta ideale ed efficace deve prendere in considerazione le caratteristiche di ogni individuo (stile di vita, composizione corporea, stato di salute, ecc.). Si sconsigliano, quindi, le diete generalizzate e “fai da te”. È bene, invece, affidarsi ad uno specialista:

Prova a scoprire la guida giornaliera completa che ti aiuta, minuto per minuto, ad accelerare il metabolismo: Accelerare il Metabolismo Basale Velocemente | Ecco il Piano giornaliero!

 

 

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