Come Motivarsi per fare Attività Fisica

Perchè abbracciare il trend  del fitness? Voglio dire, cavolo. É duro lavoro. Toglie via molto tempo. Il corpo diventa dolorante. Eppure ci sono dei motivi (e motivi buoni a quanto pare) che spiegano il perchè le persone si recano in palestra, amano la palestra, sembrano non poter fare a meno del loro tempo in palestra. Arrivano ad allenarsi fino allo svenimento – che sia in palestra, sul pavimento, sui tappetini yoga o nei campi sportivi. E  non riescono a immaginare la loro vita senza l’esercizio fisico.

Cosa hanno scoperto queste persone? Cos’è che dà loro la motivazione a lavorare sodo? Perchè nonostante gli incidenti, la miseria, che siano in salute o in malattia, nel bene o nel male, non riescono a fare meno dell’esercizio fisico?

E infine… Cosa può insegnare il loro impegno alle persone contrarie a praticare l’attività fisica?

Per prima cosa, non affronteremo l’argomento  “si fa allenamento per migliorare il proprio aspetto”. Certo il 103% dei frequentatori delle palestre fanno esercizio per essere piú belli. Questo è sicuramente un valido motivo per iniziare a fare dei workout regolari, ed è senza dubbio una buona forza motivatrice. Ma forse esistono anche delle motivazioni piú profonde e convincenti. Motivazioni che non abbiano solo a che vedere con l’aspetto esteriore, ma arrivino a toccare il chakra piú profondo, quello relativo a “cosa significa vivere pienamente”.

1. Lo Sport Ci Rende Piú Felici

Dovresti fare allenamento fisico perchè ti rende felice. E non intendo felice in un senso mistico o troppo astratto per essere vero. Io intendo felice nel senso letterale del termine. L’allenamento ti lascerà con una sensazione fantastica. Immediata. Intensa. Inequivocabile.

Una ricerca dopo l’altra ha confermato che esiste una relazione diretta tra l’esercizio fisico e un incremento nella produzione degli ormoni del benessere. In particolare uno studio condotto, indica che l’esercizio ad alta intensità modula l’attività cerebrale in un modo simile agli effetti della cocaina (E questo non può che farci sentire bene!) EBM(1)Leggi lo studio da Pubmed: Daily treadmill exercise attenuates cocaine cue-induced reinstatement and cocaine induced locomotor response but increases cocaine-primed reinstatement (Thanos PK et al.).  Un’altra ricerca conferma che i livelli di serotonina, dopamina e norepinefrina (neurotrasmettitori del benesssere), aumentano significativamente in seguito all’allenamento fisico, suggerendo quindi, che l’attività fisica possa essere usata per gestire stati depressivi EBM(2)Leggi la ricerca scientifica da Pubmed: Exercise intervention may prevent depression (He SB et al.).

2. Lo Sport Facilita la Vita

Dovresti fare allenamento per facilitarti la vita. Diventare piú forti, piú snelli, piú felici e piú abili sono fattori che rendono la vita piú facile da gestire:

Il tuo capo ti chiede di prendere quel pacco pesante? Non c’è problema!

Il tuo vicino ti chiede di aiutarlo a spostare i mobili? Eccome se non puoi aiutare, quel divano aspetta solo te.

Il tuo amico ha bisogno di essere portato in spalla (magari per una bevuta di troppo)? Salta su, cowboy.

L’allenamento costante incrementa le nostre capacità. Questa è la legge dell’aumento progressivo delle prestazioni fisiche – sollevi qualcosa di leggermente piú pesante ogni giorno e diventi ogni volta leggermente piú forte. Corri un pò piú veloce ogni giorno, e poco alla volta diventi piú veloce. Un corpo che diventa progressivamente piú forte e abile nelle diverse attività, rende la gestione della quotidianità sempre piú facile.

3. Lo Sport Aiuta ad Avere Successo

Dovreste fare fitness perchè ti aiuta ad avere successo nella vita. Porre e raggiungere gli obiettivi dentro la sala degli attrezzi, ti aiuta a porre e raggiungere i tuoi obiettivi anche al di fuori di essa. Il ciclo del “porsi un obiettivo-raggiungere quel obiettivo” è un tratto che si acquisisce con l’esperienza.

Le persone che hanno successo nella vita sono state abituate sin dalle fasi piú precoci del loro sviluppo a credere nell’idea che, qualunque cosa si mettano in testa, è raggiungibile con uno sforzo e un lavoro costanti.

All’inizio le vittorie sono piccole. Ma con il tempo il raggiungimento dei nostri scopi diventa un aspetto fondamentale della vita. Lo stesso ciclo si ripete ogni giorno durante le sessioni di esercizio fisico. Quanto piú grande sarà poi il rinforzo positivo, o il regalo per il tuo duro lavoro, tanto piú grande sarà il senso di vittoria e soddisfazione che proverai in seguito. Se diventiamo bravi a vincere nello sport, possiamo diventare bravi a vincere anche nella vita.

4. Fare Sport per Prendersi Cura di Sè

Prendersi cura di sè è il primo passo per prendersi cura delle relazioni che intratteniamo con gli altri. Trovare del tempo per fare esercizio fisico non è assolutamente classificabile come un gesto egoistico. Al contrario è un atto di generosità. Le persone intorno a noi meritano il nostro meglio. La versione migliore di noi è la versione che è costantemente pronta ad affrontare sfide e migliorare la routine dell’allenamento.

6. Fare Sport è Sexy

Va bene, puoi fare esercizio fisico perchè i risultati possono essere anche sexy!

E allora cosa aspetti?

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Conclusioni

Questi sono alcuni tra i milioni di buoni motivi per iniziare a fare attività fisica in palestra. In definitiva l’attività fisica rende la vita entusiasmante. Fatemi un favore e mandate questo elenco di consigli a qualcuno a cui non piace fare allenamento. Vi ringrazieranno dopo.