La Capoeira è una disciplina di origine afro-brasiliana che combina arti marziali, musica, acrobazie e danza, e richiede flessibilità e forza. È stata sviluppata in Brasile principalmente da discendenti africani con influenze indigene brasiliane, probabilmente a partire dal XVI secolo. È nota per i movimenti rapidi e complessi, che utilizzano potenza e velocità per un’ampia varietà di calci, leve e tecniche di attacco e difesa. I praticanti, o capoeiristi, sono per questo decisamente sani e in forma.

Ecco i 10 principali benefici per la salute che vengono dalla pratica della Capoeira:

1. 1# Riduzione dello stress

   praticare regolarmente la Capoeira è un ottimo metodo per rilassare mente e corpo. L’esercizio stimola la produzione di endorfine, ormoni responsabili di un’immediata sensazione di benessere e buon umore.

2. 2# Forza

   i capoeiristi si spostano molto sulle loro mani con verticali, ruote, ecc: ciò apporta un netto miglioramento alla forza della parte superiore del corpo. Inoltre, molti dei movimenti e dei colpi richiedono che il praticante impegni duramente gli addominali, i glutei e i muscoli delle gambe. L’allenamento intrinseco contribuisce alla costruzione di fibre muscolari sia a contrazione lenta che rapida, migliora la respirazione e la circolazione sanguigna, aumenta la flessibilità, rende più precisi ed efficienti la coordinazione, l’equilibrio e molto altro.

3. 3# Flessibilità
   

   alcuni capoeiristi sono alla pari con i professionisti dello yoga in termini di flessibilità; ma anche quelli che migliorano solo in parte la propria flessibilità, riducono il rischio di lesioni e aumentano la mobilità quotidiana.

4. 4 # e resistenza
   

   capita spesso che atleti di vari sport siano sorpresi nel sentirsi stravolti da un allenamento di capoeira. Questo perché la capoeira usa gruppi muscolari e lavoro cardio-respiratorio in modi unici. La pratica intensa di capoeira può richiedere enormi quantità di energia. Questo, combinato con la ripetizione costante di movimenti e tecniche, rende la capoeira un esercizio cardio prezioso che può aumentare la resistenza.

5. 5# Forma fisica complessiva

   la Capoeira aumenterà la tua forza, flessibilità e resistenza, migliorando così la tua forma fisica generale. Potrebbe essere necessario un po’ di tempo per diventare in forma, ma quando inizi a prendere seriamente la capoeira puoi diventare l’immagine del fitness.

6. 6# Fiducia in sé stessi
   

   più di tutto, la Capoeira è perfetta per infondere un senso di sicurezza e fiducia in chiunque la pratichi. Non solo ti sentirai più forte e più coraggioso quando sarai a tuo agio nel jogo (gioco), ma troverai confidenza nel sapere di essere unico tra i tuoi coetanei perché saprai fare cose che non non immaginavi di riuscire a fare.

7. 7# Vivrai più autenticamente
   

   la Capoeira è un’esperienza fisica, mentale ed emotiva totalizzante. Coinvolge l’intera persona. Man mano che si diventa più abili nell’arte marziale, si diventa anche più fiduciosi nella capacità di esprimere la propria voce unica.

8. 8# Incontrerai nuovi amici
   

   quando ti unisci a un gruppo di Capoeira, diventi parte di una famiglia. Incontrerai persone della tua città e di tutto il mondo attraverso eventi, workshop e raduni. La Capoeira è al tempo stesso un’esperienza ampiamente comunitaria e profondamente individuale. Otterrai la capacità di fare cose che la maggior parte del pubblico non potrebbe mai sognare. E così facendo, scoprirai un vero senso di unicità.

9. 9# Imparerai una nuova lingua
   

   potresti non diventare fluente (anche se è sempre una possibilità), ma non c’è dubbio che capirai e parlerai il portoghese brasiliano, la lingua ufficiale della Capoeira e di tutto ciò che ne fa parte.

10. 10# Conoscerai una nuova cultura
    

    la Capoeira è profondamente collegata all’Africa e al Brasile e mantiene tutte le sue radici e tradizioni.

Take Away

La Capoeira, forse più di altre discipline,  richiede impegno e costanza e solo dopo alcuni mesi di intenso ‘lavoro’ si inizieranno a vedergli attesi risultati. Per amare la Capoeira veramente, così come per tante altre discipline, è richiesta una forte empatia e coinvolgimento da parte dell’istruttore. Cerca i migliori istruttori di Capoeira più vicini a te ..