Fibre

Stai cercando di aggiungere più fibre alla tua dieta?

La fibra, insieme a un’adeguata assunzione di liquidi, si muove rapidamente e relativamente facilmente attraverso il tratto digestivo e lo aiuta a funzionare correttamente. Una dieta ricca di fibre può anche aiutare a ridurre il rischio di obesità, malattie cardiache e diabete.

Quante Fibre al giorno?

Le donne dovrebbero cercare di mangiare almeno 21-25 grammi di fibre al giorno, mentre gli uomini dovrebbero mirare a 30-38 grammi al giorno.

Ho dei buoni propositi:

1- Controllerò l’etichetta dei valori nutrizionali dei prodotti confezionati per capire quante fibre sono contenute in 100g di prodotto. 2- Imparerò quali sono gli alimenti che contengono più fibre; 3- Chiederò una dieta personalizzata con alto contenuti di fibre ad un nutrizionista ;